二の腕ダイエット・深層筋
ダイエットをして、体重は減っても、なかなか細くならない二の腕。
実は二の腕を細くするには、腕を曲げたり、重いモノを持ち上げたりではなく 腕を伸ばしたり、物を押したりするときに使う筋肉を鍛えるとイイ！でもこの筋肉は、日常生活ではなかなか鍛えられるものではありません。
二の腕を細くしたい方にオススメなのは、ダンベルを使った運動と腕立て伏せ。
腕を伸ばしたり、何かを押したりする動作を意識すると効果が現れます。
ダンベルを持ち上げて二の腕を引き締めたいなら、持ち上げる時ではなく、下ろす動作の時に意識を集中し力を入れます。
運動で筋肉を増やすことがダイエットに重要ですが、筋力アップに欠かせないのはウエイトトレーニング。
いきなりすると、体を傷めてしまいます。
『スローなトレーニング』は、できるだけゆっくりしたスピードで動かすこと。
ダンベルを下ろすときは、二の腕のどこに効いているか感じながらゆっくりと下ろします。
二の腕など、ごく一部の部位をやせさせたいと運動することがありますが、二の腕を支える筋肉は、もともと背中の後ろ側にある深層筋からつながっているもので、二の腕が緩んでいるのは、深層筋が使われていない（動かされない）ことに原因があります。
ダイエットの主流は、食事療法・薬などから、骨格・筋肉方面へと移っています。
（方向性としては、体操などで体を本来あるべき状態に整え、血流を良くし、体をよくしようというもの）
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